Dieta cu pepene verde

Ce diete nu sunt folosite de fetele care visează o talie subțire și șolduri elastice? Dieta cu pepene verde pentru scăderea în greutate este vârful toamnei, deoarece în acest moment nu puteți cumpăra doar produsul ieftin, dar puteți pierde cu ușurință în greutate făcând exerciții suplimentare. Sună surprinzător, dar pe o dietă cu pepene verde, puteți pierde până la 10 kilograme de greutate în exces pe săptămână - asta spun recenziile pozitive despre pierderea în greutate cu acest fruct de pădure.

Pepene verde pentru dieta cu pepene verde

Nutriționiștii interzic utilizarea pepenelui verde pentru scăderea în greutate - are consecințe grave asupra nivelului de glucoză din corpul unei persoane care a slăbit (există un risc ridicat de a dezvolta diabet). Pe scurt: poți pierde în greutate cu pepene verde? Este posibil, dar numai în conformitate cu recomandările experților. Prin urmare, trebuie mai întâi să faceți o examinare de către specialiști și să excludeți prezența contraindicațiilor privind utilizarea pepenilor verzi în cantități mari pentru o dietă. Principalele recomandări și o descriere a mai multor opțiuni pentru dieta cu pepene verde sunt date mai târziu în articol.

Compoziția produsului

Proporția compoziției de pepene verde este de 90% apă și 12% zahăr, inclusiv zaharoză, glucoză și fructoză. Conținutul ridicat de zahăr face ca dieta cu pepene verde să fie ineficientă. Experții spun că, în medie, o femeie poate mânca cel puțin 6 kg de produs pe zi - adică aproximativ 2300 kcal, în timp ce doza zilnică permisă este de 2500 kcal. Dieta cu pepene verde este recomandată pentru pierderea în greutate dacă conținutul zilnic anterior de calorii a fost de 4000 sau mai multe calorii. Se pare că persoanele care sunt foarte supraponderale (cu cel puțin 20 de kilograme peste normă) pot pierde cu adevărat tot ceea ce este de prisos în doar o lună.

Boabele dungate includ următoarele substanțe, printre altele:

  • minerale - în cantități mari (250 g de pepene verde conțin norma zilnică de magneziu);
  • Substanțe pectinice - pot reduce nivelul colesterolului;
  • proteine - contribuie la sațietate și la formarea fibrelor musculare;
  • Vitamine din grupele A, B, C;
  • Fibre dietetice - normalizează funcția intestinului;
  • Antioxidanți - unele dintre soiurile disponibile în compoziție pot rezolva probleme în zona genitală.

Dieta cu pepene verde poate crește dorința sexuală la bărbați și le poate rezolva problemele în zona genitală. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de licopen din compoziție. Deci, pentru a scăpa de probleme, bărbații trebuie să urmeze o dietă cu pepene verde doar o săptămână.

Pro și contra ale dietei

Dieta cu pepene verde are pozitivele și negativele sale care trebuie luate în considerare înainte de a decide dacă să o urmeze.

Beneficiile dietei cu pepene verde includ:

  • Îmbunătățiți metabolismul;
  • Îndepărtarea excesului de lichid din corp;
  • Eliminarea toxinelor și a radicalilor din produsele alcoolice;
  • Saturație cu microelemente;
  • Reducerea riscului de a dezvolta celule canceroase;
  • Stimularea sistemului genito-urinar.

În ciuda aspectelor pozitive ale dietei cu pepene verde, această boabă are și aspecte negative pentru pierderea în greutate.

Dezavantajele sunt:

  • o creștere semnificativă a încărcăturii pe sistemul genito-urinar - cu probleme în acest domeniu, nu se recomandă utilizarea pepenelui verde cu o dietă;
  • un conținut ridicat de zahăr duce la o creștere a glucozei în sângele unei persoane - pentru diabetici, dieta cu pepene verde este interzisă;
  • în timpul dietei cu pepene verde, ca în cazul oricărei diete mono, se formează în organism o deficiență de grăsimi și proteine atunci când pierdeți în greutate;
  • în schimb, pepenele verde îi face pe unii să se simtă flămânzi.

Acest lucru este important: din cauza aspectelor negative, nu este recomandat să urmați dieta cu pepene verde mai mult de o săptămână - acesta este cel mai sigur moment pentru a pierde în greutate și pentru a preveni vătămarea sănătății.

Opțiuni de dietă

Dacă luăm în considerare întrebarea dacă este posibil să slăbești cu un pepene verde, nu se poate răspunde cu siguranță pozitiv. Cu toate acestea, există recenzii de la oameni care au reușit să slăbească pe tot parcursul zilei chiar și în timp ce mâncau pepene verde. Probabil că totul depinde de caracteristicile individuale ale organismului.

Dieta pentru 1 zi

Dieta cu pepene verde este o opțiune excelentă pentru o zi de post - vă va ajuta să scăpați de umflături, să scăpați de gaz și să pierdeți până la 3 kilograme. Aderarea corectă la dieta cu pepene verde este utilizarea fructelor de pădure în cantitate de 1 kilogram de produs la 10 kilograme de pierdere în greutate. Printre altele, sunt permise maximum 2 căni de cafea și ceai verde pe bază de plante și ceai nelimitat în timpul zilei. Utilizarea obligatorie a apei - cel puțin 1 litru de lichid curat.

Dieta timp de 3 zile

Dieta cu pepene verde, concepută pentru pierderea în greutate de 3 zile, nu este atât de categorică și permite utilizarea unor alimente sănătoase suplimentare.

Un meniu aproximativ pentru 3 zile de slăbire arată astfel:

  • pentru micul dejun - 1 măr verde și 3-4 felii de pepene verde;
  • pentru prânz - 3-4 felii de pepene verde;
  • pentru prânz - o grămadă de legume cu castraveți proaspeți (puteți face o salată condimentând cu ulei vegetal), după o jumătate de oră boabele principale în cantități mici;
  • pentru o gustare de după-amiază - un măr verde;
  • pentru cină - pepene verde în cantități nelimitate (până la umplere, dar nu mâncați în exces).

Apa și ceaiul de plante sunt permise toată ziua. Dimineața vă puteți răsfăța cu o ceașcă de cafea, dar numai după fructe.

Dieta pentru o săptămână

Mesele dietetice pot fi efectuate în timpul săptămânii, urmând meniul prezentat în tabel.

Sume - până la plin, dar fără a mânca în exces
ziua Ora mesei Lista de cumparaturi
luni mic dejun Fiecare fruct este adăugat la boabele principale
Luând prânzul Salată și castraveți, ierburi și măr verde, condimentate cu ulei vegetal
cină Pepene mare
Gustare de după amiază Unele fructe de padure simple si orice fructe
cină Porție mare de pepene verde, prune și un alt fruct
marţi mic dejun 2 kiwi și fructe de padure principale
La prânz Până la 3 mere
cină O porție de pepene verde este permisă să gătească sorbet și alte feluri de mâncare, dar fără a adăuga alte produse
Gustare de după amiază Prune
cină Prune și fructe de casă

Meniul este prezentat doar timp de 2 zile - apoi dieta se schimbă în timpul săptămânii (puteți suporta la fiecare 8 zile). O astfel de dietă cu fructe poate deveni rapid plictisitoare, de aceea se recomandă schimbarea constantă a tipurilor de fructe - aceasta este o dietă destul de variată.

Formă simplificată

Există, de asemenea, o formă simplificată a dietei cu pepene verde, care poate fi menținută timp de o lună sau mai mult - până la atingerea greutății dorite. Aici dieta este mai echilibrată, astfel încât să nu lipsească substanța în organism.

Un exemplu de meniu este afișat după cum urmează:

  • Pentru micul dejun - câteva felii de boabe principale și o linguriță de miere.
  • O gustare poate consta din orice fruct care ar trebui să ardă celule de grăsime (portocală, grapefruit etc. ).
  • Prânzul - legume coapte sau aburite, poate fi înlocuit cu o porție de supă de legume fără adăugarea de leguminoase.
  • Gustare - fructe, puteți mânca câteva felii de boabe principale.
  • Cina - fulgi de ovăz cu fructe sau o porție de legume la cuptor. Este permisă o bucată fără pâine de drojdie.

Cu dieta prezentată, puteți pierde până la 5 kilograme de exces de greutate într-o săptămână. Atunci când dieta este combinată cu exercițiile fizice, rezultatele pot fi crescute numai. Când ați atins greutatea râvnită, ar trebui să părăsiți treptat sistemul, inclusiv alimente suplimentare în dietă. Ieșirea corectă este de a respecta dieta anterioară, dar cu aportul constant al unui produs care este interzis pentru pierderea în greutate. Pentru a întări corpul și a vă obișnui, se recomandă introducerea unui produs nou la fiecare 3 zile, în timp ce cele anterioare nu sunt excluse din dietă. Dieta cu pepene verde are doar recenzii pozitive și rezultatele pierderii în greutate însăși. Prin urmare, există succese în pierderea în greutate de cel puțin 20 kg într-o lună și jumătate sau două. Fetelor și soțiilor fericite le place lipsa nevoii de a pregăti în mod constant mese dietetice - este mult mai ușor să tăiați un pepene verde și să spălați fructele. Acest beneficiu îi face pe oameni din ce în ce mai obezi și pe iubitorii de pepeni să conștientizeze dieta.

Cu toate acestea, nutriționiștii susțin că utilizarea constantă a boabelor prezentate duce la o creștere bruscă a zahărului din sânge. Prin urmare, o formă simplificată de dietă pentru pierderea în greutate este recomandată mult timp. Zilele de post sunt, de asemenea, permise, dar nu mai mult de o dată pe săptămână, iar în alte zile nu se recomandă utilizarea produsului principal - până în acest moment corpul ar trebui să revină la normal. Alternativ, pepenele verde poate înlocui o masă principală. În restul timpului, supele de legume, legumele aburite sau coapte sunt incluse în meniu.

acreditări

Pepenele verde a fost mâncarea mea preferată încă de când eram copil. Am aflat recent că acest tratament are, de asemenea, un efect excelent asupra depozitelor de grăsime și le arde într-un timp scurt. Am navigat pe internet și am găsit diete speciale cu pepene verde (apropo, am fost surprinsă că sunt multe, pepenele verde este combinat cu diferite produse). Pentru mine am optat pentru o dietă cu quark și pepene verde, deoarece nici eu nu sunt indiferent să fac quark. Doar o săptămână de mâncare a delicateselor mele preferate a adus rezultate neașteptate - dacă cântarul nu s-a înșelat, am reușit să scap de trei kilograme și jumătate.

Reginez tot timpul pentru că doar așa îmi mențin silueta în formă. Am aflat de la un prieten că poți pierde în greutate cu pepeni verzi - nu numai că elimină perfect substanțele nocive din organism, dar contribuie în mod activ la arderea grăsimilor. Am încercat o combinație de pepene verde cu terci de hrișcă - o dietă destul de neobișnuită, dar beneficiile sunt resimțite aproape imediat. Senzația de foame de care nu se pot lăuda majoritatea dietelor și pierderea eficientă în greutate este complet absentă - am slăbit până la 3 kg pe săptămână.

Pentru prima dată, am decis să urmez o dietă, iar motivul pentru aceasta a fost o boală gravă care a dus la creșterea semnificativă în greutate. O lungă căutare a informațiilor necesare m-a determinat să aleg dieta cu pepene verde. La început nu credeam că poți mânca de toate, dar cu o condiție - să închei fiecare masă cu mai multe felii de pepene verde. Chiar și prima săptămână a unei astfel de pierderi în greutate a fost plăcut surprinsă - 2 kg s-au evaporat. Săptămâna următoare m-a făcut și mai fericit - am reușit să slăbesc 3, 5 kg și nu mi-am negat mâncărurile din carne.